Como lidar com a ansiedade nas provas de concurso público? A rotina não é fácil: você acorda cedo, toma um café reforçado e começa a estudar. São meses e, às vezes, até anos de preparação e se você não souber gerenciar as suas emoções pode perder a vaga.
Você sabia que ansiedade pode provocar o famoso “branco”? Mas, como controlar o nervosismo nas provas de concurso público? É o que vamos descobrir nas próximas linhas.
Provas de concurso público: como controlar a ansiedade!
A ansiedade é caracterizada por um medo, ou seja, uma preocupação constante com fatos que podem vir ou não a acontecer. Os sintomas são os mais variados e quem convive sabe como este sentimento pode afetar o desempenho nas provas de concurso público.
Você é muito ansioso? Como é o seu planejamento de estudo? Quanto melhor você estiver preparado para a prova, menos a ansiedade vai aparecer. Desta forma, estude e revise todo o conteúdo, para que você possa se sentir seguro.
Além disso, procure fazer muitos exercícios e simulados, para que você domine a matéria e memorize o conteúdo de forma ampla. Assim é possível começar a se familiarizar com a forma de cobrança da banca. Quanto mais segurança na disciplina, menos ansiedade!
Preparo físico X preparo emocional
Nas provas de concurso público, não basta apenas o preparo físico, mas, também, o emocional. É necessário descansar a mente, relaxar, por isso, na véspera da sua prova, evite estudar. No máximo, faça uma revisão dos assuntos pontuais, mas não se desgaste.
Além disso, procure se alimentar bem e evite excessos. Cuide também do sono! Lembre-se de que uma noite mal dormida pode gerar muito estresse e como consequência aumentar a ansiedade.
Foco na prova!
Chegue ao local de prova com antecedência. Mantenha a calma, respire fundo e tente focar no presente. Se você estiver muito nervoso, peça para ir ao banheiro, faça um alongamento e beba água. Quando você voltar, vai se sentir melhor.
A sua mente pode ser a sua aliada ou inimiga. Qual você escolhe? Mantenha pensamentos positivos e lembre-se de que você fez sua parte e merece colher os resultados. Concentre-se no seu objetivo e no seu sonho.
Mantenha o controle!
Não é fácil lidar com a ansiedade em provas de concurso público, certo? Já pensou em tentar fazer meditação? A técnica vai te ajudar a manter a mente no presente, e com o tempo você vai conseguir melhorar a sua capacidade de concentração e raciocínio.
Outra dica é fazer atividade física. Invista em uma modalidade que goste como, por exemplo, corrida ou caminhada. Além de auxiliar na memorização, vai te ajudar a manter a boa forma. Porém, se você tem ansiedade a longo prazo e sente que não tem controle sobre os seus pensamentos, que tal procurar o auxílio de um especialista?
Seguindo as nossas dicas, você vai conseguir controlar a ansiedade durante as provas de concurso público.
Você é muito ansioso? Consegue manter a calma? Conte para a gente nos comentários.
